睡不好，頭及頸肩好痛，有什麼方法可改善呢？

肩頸肌筋膜僵硬，會讓氣血氧氣輸送不順暢，除了會造成疼痛，還會影響頭部產生頭痛、偏頭痛、造成睡眠品質不佳。

建議可將芳香精油樂活養生 / 課程中Fenny品誼老師教的手作品－「藏腸香按摩油」和「醇醇癒動按摩油」輪流使用，或將《唯珂芳原 VITAL MARK》身心養護複方精油－「伸展」、「惜惜」，以5%的比例稀釋於植物油內，多按摩肩頸、手臂和頭皮，愈痛的地方需要特別加強塗抹與按摩。

也可再加入芳香精油樂活養生 / 課程中Fenny品誼老師教的手作品－「靜思禪複方精油」、《唯珂芳原 VITAL MARK》七脈輪複方精油－「頂輪」、身心養護複方精油「舒眠」，一起多按摩頭部和肩頸，因其內的精油可放鬆身心、舒緩緊繃的情緒和卸除肩頭的壓力，幫助您進入甜美的夢鄉。

按摩方式
使用指腹或梳子按摩頭皮大約20～30分左右，接著用熱毛巾包裹溫熱頭部，然後先洗澡再洗頭。

洗完澡後先用吹風機吹乾頭髮，接著再將按摩油塗抹於整個肩頸部位按摩，隨後讓吹風機吹熱溫暖肩頸及腳底。

精油稀釋比例通常為何？看這邊
調配精油濃度的計算方式看這邊

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