運動前後適合使用哪些芳香瑰寶照護？

運動前後適合使用哪些芳香瑰寶照護？

■ 單方精油
昆士亞、薑、安息香、桉油樟、藍膠尤加利、檸檬尤加利、印度乳香、古巴香脂、芳香白珠、德國洋甘菊、西洋蓍草、肉豆蔻

■ 身心養護複方精油
伸展、輕快、惜惜

■ 植物油
山金車浸泡油、聖約翰草浸泡油、瓊崖海棠油

以上可挑選3~5款單方精油或1款身心養護複方精油，以5%的比例加入1～2款植物油中調配成按摩油，運動前後塗抹按摩。運動前保養可作為暖身用途；運動後保養可解放深層堆積的疲勞與滯塞感，使行動更加靈活。若有舊傷，可特別加強該部位保養。


調配精油濃度的計算方式 看這邊

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